El poder sanador del silencio: Transforma tu mente y alcanza el bienestar a trav és de la meditación / The Healing Power of Silence: Transform Your Mind
by Grijalbo
La psicóloga Belén Colomina nos invita a entrenar la mente con la práctica de la meditación y a descubrir en el silencio de la calma la puerta para transformar el sufrimiento en bienestar.
La ansiedad, la angustia, el insomnio o la ira - cada vez más frecuentes - nos atrapan en estados de inquietud, miedo o desesperanza, una sensación de vacío que nuestra mente insiste en llenar de amenazas. Encarcelados por los pensamientos negativos, vamos haciendo ajustes disfuncionales que perpetúan el sufrimiento. Sin embargo, tenemos la capacidad de adquirir sabiduría y habilidad en el adiestramiento mental, para transitar ese dolor, aliviarlo y cultivar el bienestar.
A lo largo de este libro, Belén Colomina te acompañará en tus primeros pasos en la meditación y te mostrará cómo profundizar en el conocimiento de la propia mente. Un camino de exploración interna para transformarte desde el silencio de la calma. Un entrenamiento mental mediante el cual sembrar estados de serenidad y estabilidad que te permitirán detener el sufrimiento, y aumentar la satisfacción vital. A través de diferentes prácticas de meditación, la autora nos enseña:
* Cómo cultivar la calma, la (auto) compasión, la observación y el autoconocimiento,
* Cómo alejarnos de aquello que nos provoca dolor: el autosabotaje, el egocentrismo, las distorsiones cognitivas.
* Cómo entrenar nuestra mente para cambiar patrones y hábitos, romper condicionamientos, y encontrar el equilibrio mental y emocional para una vida plena.
El poder sanador del silencio te devuelve al presente, a ese instante en que puedes recuperar el control de tu vida, reconducirla y vivirla armónica y plenamente.
ENGLISH DESCRIPTION
Psychologist Belén Colomina invites us to train our minds with the practice of meditation and to discover in the silence of calmness a door to transform suffering into well-being.
Anxiety, anguish, insomnia, or anger —increasingly frequent— trap us in states of restlessness, fear, or hopelessness—a feeling of emptiness that our mind insists on filling with threats. Imprisoned by negative thoughts, we go on making dysfunctional adjustments that perpetuate suffering. However, we can acquire wisdom and skill in mental training so we can go through that pain, alleviate it, and cultivate our well-being.
Throughout this book, Belén Colomina will accompany you in your first steps toward meditation and will show you how to deepen your knowledge of your mind. A path of internal exploration to transform yourself from the silence of calmness. Mental training to sow states of serenity and stability that will allow you to stop suffering and increase life satisfaction. Through different meditation practices, the author teaches us:
* How to cultivate calmness, (self)compassion, observation, and self-awareness.
* How to get away from what causes us pain.
* How to train our minds to change patterns and habits.Reseñas:
«Belén logra la maestría en su disciplina porque reúne cualidades extraordinarias que rara vez se encuentran en una sola persona, como el rigor científico y la expresión artística, la escucha empática y la aplicación pragmática. Esta combinación la convierte en una comunicadora inspiradora, una mentora bondadosa y una terapeuta muy efectiva y a la que recomiendo plenamente». -Venerable Lama Rinchen Gyaltsen
«El estado de nuestra mente determina la calidad de nuestra vida, y una de las herramientas más poderosas para mejorarlo es la meditación. Belén Colomina transmite como nadie la importancia de esta práctica y cómo iniciarse en ella. Y, por suerte, ha resumido todo ese conocimiento en este libro. Encontrarás teoría, motivación y mucha práctica. Si quieres mejorar tu mente, y tu vida, te aconsejo que leas El poder sanador del silencio». -Marcos Vázquez, Fitness Revolucionario
«Belén lleva años compartiendo su sabiduría en el ámbito de la psicoterapia y las ciencias contemplativas. Es un gran ejemplo de una práctica meditativa de calidad aplicada a los problemas psicológicos humanos. En este libro te acompañará, con su dulzura y buen hacer habituales, a través del maravilloso camino del cultivo de unamente más sabia, compasiva y armoniosa. -Disfrútalo». -David Alvear, psicoterapeuta, profesor de la Universidad del País Vasco (UPV/EHU)y coautor del libro Psicología positiva contemplativa
«Belén, uniendo su experiencia personal y clínica, ha escrito un maravilloso libro sobre meditación. Un libro profundo y a la vez sencillo en el que propone un viaje al corazón de la práctica meditativa. Se adentra en la esencia del silencio y la meditación como herramientasrevolucionarias para los retos del siglo XXI». -Ausiàs Cebolla, profesor titular de Psicología de la Universidad de València (UV) y coautor del libro Psicología positiva contemplativaBELÉN COLOMINA es psicóloga sanitaria y psicoterapeuta humanista. Desde hace más de 20 años trabaja en la atención individual y grupal formándose en diferentes terapias y ámbitos de intervención en adultos, niños y adolescentes.
También es instructora de meditación (IBA), de mindfulness (EP), compasión (U. Standford) y yoguini (Y. Alliance). Tanto en consulta como en los retiros de bienestar, la meditación la acompaña como herramienta de entrenamiento y salud mental.
Ha formado parte del profesorado externo de la Universidad Internacional de Valencia (VIU), ADEIT-UV y Universidad de Valencia (UV), así como docente en Másters y Postgrados Universitarios y centros privados.
Es co-directora del área de terapia, psicología y meditación del Centro de psicología y ciencias contemplativas Elephant Plena y colaboradora-formadora en el Instituto de Terapia Gestalt. Miembro fundador e interviniente durante más de 10 años del grupo de emergencias psicológicas del Colegio Oficial de Psicólogos de Valencia, Psicoemergencias-CV.
Colabora como divulgadora en diferentes medios de comunicación digital, radio y televisión y participa en diferentes Apps de meditación, fitness y bienestar, líderes en el mercado con más de 2 millones de descargas.
Además, es autora de libros sobre psicología y meditación, tales como La adolescencia. 7 claves para prevenir los problemas de conducta y Mindfulness para familias.
Puedes consultar su web: www.belencolomina.com o encontrarla en las redes @belencolomina.
La ansiedad, la angustia, el insomnio o la ira - cada vez más frecuentes - nos atrapan en estados de inquietud, miedo o desesperanza, una sensación de vacío que nuestra mente insiste en llenar de amenazas. Encarcelados por los pensamientos negativos, vamos haciendo ajustes disfuncionales que perpetúan el sufrimiento. Sin embargo, tenemos la capacidad de adquirir sabiduría y habilidad en el adiestramiento mental, para transitar ese dolor, aliviarlo y cultivar el bienestar.
A lo largo de este libro, Belén Colomina te acompañará en tus primeros pasos en la meditación y te mostrará cómo profundizar en el conocimiento de la propia mente. Un camino de exploración interna para transformarte desde el silencio de la calma. Un entrenamiento mental mediante el cual sembrar estados de serenidad y estabilidad que te permitirán detener el sufrimiento, y aumentar la satisfacción vital. A través de diferentes prácticas de meditación, la autora nos enseña:
* Cómo cultivar la calma, la (auto) compasión, la observación y el autoconocimiento,
* Cómo alejarnos de aquello que nos provoca dolor: el autosabotaje, el egocentrismo, las distorsiones cognitivas.
* Cómo entrenar nuestra mente para cambiar patrones y hábitos, romper condicionamientos, y encontrar el equilibrio mental y emocional para una vida plena.
El poder sanador del silencio te devuelve al presente, a ese instante en que puedes recuperar el control de tu vida, reconducirla y vivirla armónica y plenamente.
ENGLISH DESCRIPTION
Psychologist Belén Colomina invites us to train our minds with the practice of meditation and to discover in the silence of calmness a door to transform suffering into well-being.
Anxiety, anguish, insomnia, or anger —increasingly frequent— trap us in states of restlessness, fear, or hopelessness—a feeling of emptiness that our mind insists on filling with threats. Imprisoned by negative thoughts, we go on making dysfunctional adjustments that perpetuate suffering. However, we can acquire wisdom and skill in mental training so we can go through that pain, alleviate it, and cultivate our well-being.
Throughout this book, Belén Colomina will accompany you in your first steps toward meditation and will show you how to deepen your knowledge of your mind. A path of internal exploration to transform yourself from the silence of calmness. Mental training to sow states of serenity and stability that will allow you to stop suffering and increase life satisfaction. Through different meditation practices, the author teaches us:
* How to cultivate calmness, (self)compassion, observation, and self-awareness.
* How to get away from what causes us pain.
* How to train our minds to change patterns and habits.Reseñas:
«Belén logra la maestría en su disciplina porque reúne cualidades extraordinarias que rara vez se encuentran en una sola persona, como el rigor científico y la expresión artística, la escucha empática y la aplicación pragmática. Esta combinación la convierte en una comunicadora inspiradora, una mentora bondadosa y una terapeuta muy efectiva y a la que recomiendo plenamente». -Venerable Lama Rinchen Gyaltsen
«El estado de nuestra mente determina la calidad de nuestra vida, y una de las herramientas más poderosas para mejorarlo es la meditación. Belén Colomina transmite como nadie la importancia de esta práctica y cómo iniciarse en ella. Y, por suerte, ha resumido todo ese conocimiento en este libro. Encontrarás teoría, motivación y mucha práctica. Si quieres mejorar tu mente, y tu vida, te aconsejo que leas El poder sanador del silencio». -Marcos Vázquez, Fitness Revolucionario
«Belén lleva años compartiendo su sabiduría en el ámbito de la psicoterapia y las ciencias contemplativas. Es un gran ejemplo de una práctica meditativa de calidad aplicada a los problemas psicológicos humanos. En este libro te acompañará, con su dulzura y buen hacer habituales, a través del maravilloso camino del cultivo de unamente más sabia, compasiva y armoniosa. -Disfrútalo». -David Alvear, psicoterapeuta, profesor de la Universidad del País Vasco (UPV/EHU)y coautor del libro Psicología positiva contemplativa
«Belén, uniendo su experiencia personal y clínica, ha escrito un maravilloso libro sobre meditación. Un libro profundo y a la vez sencillo en el que propone un viaje al corazón de la práctica meditativa. Se adentra en la esencia del silencio y la meditación como herramientasrevolucionarias para los retos del siglo XXI». -Ausiàs Cebolla, profesor titular de Psicología de la Universidad de València (UV) y coautor del libro Psicología positiva contemplativaBELÉN COLOMINA es psicóloga sanitaria y psicoterapeuta humanista. Desde hace más de 20 años trabaja en la atención individual y grupal formándose en diferentes terapias y ámbitos de intervención en adultos, niños y adolescentes.
También es instructora de meditación (IBA), de mindfulness (EP), compasión (U. Standford) y yoguini (Y. Alliance). Tanto en consulta como en los retiros de bienestar, la meditación la acompaña como herramienta de entrenamiento y salud mental.
Ha formado parte del profesorado externo de la Universidad Internacional de Valencia (VIU), ADEIT-UV y Universidad de Valencia (UV), así como docente en Másters y Postgrados Universitarios y centros privados.
Es co-directora del área de terapia, psicología y meditación del Centro de psicología y ciencias contemplativas Elephant Plena y colaboradora-formadora en el Instituto de Terapia Gestalt. Miembro fundador e interviniente durante más de 10 años del grupo de emergencias psicológicas del Colegio Oficial de Psicólogos de Valencia, Psicoemergencias-CV.
Colabora como divulgadora en diferentes medios de comunicación digital, radio y televisión y participa en diferentes Apps de meditación, fitness y bienestar, líderes en el mercado con más de 2 millones de descargas.
Además, es autora de libros sobre psicología y meditación, tales como La adolescencia. 7 claves para prevenir los problemas de conducta y Mindfulness para familias.
Puedes consultar su web: www.belencolomina.com o encontrarla en las redes @belencolomina.
PUBLISHER:
PRH Grupo Editorial
ISBN-10:
8425363268
ISBN-13:
9788425363270
BINDING:
Paperback
BOOK DIMENSIONS:
Dimensions: 5.6000(W) x Dimensions: 8.4600(H) x Dimensions: 0.7700(D)