{"product_id":"la-ciencia-de-la-longevidad-the-science-of-longevity-isbn-9788466681698","title":"La ciencia de la longevidad \/ The Science of Longevity","description":"\u003cb\u003eEl «sabio español de la longevidad» nos ofrece la guía más completa para disfrutar de una vida larga y sana.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e¿Cuándo empezamos a envejecer? Responder a esta pregunta no es fácil, porque depende de un sinfín de factores: genéticos, ambientales e incluso sociales… Sin embargo, todas las investigaciones coinciden en la importancia de empezar cuanto antes a prestar atención a nuestro cuerpo y nuestra mente, adoptando hábitos saludables desde que somos jóvenes, para así disfrutar de una vejez plena.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eEl doctor José Viña, uno de los mayores especialistas internacionales en longevidad, nos enseña en este libro de qué modo podemos contrarrestar el paso de los años. Basándose en los estudios científicos más recientes, y a través de un lenguaje cercano y sencillo, nos descubre las claves de una vida larga y sana. De este modo, aprenderemos a cuidarnos hoy… para que no nos tengan que cuidar mañana.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eENGLISH DESCRIPTION\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eSpain’s “guru of longevity” offers us this guide to living a long and healthy life. \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eWhen do we start to age? There are no easy answers to this question, because it depends on many different factors: genetic, environmental and even social… Researchers agree, however, on the importance of adopting good habits for our minds and bodies while we are still young to enjoy a fulfilling old age. \u003cbr\u003e\u003cbr\u003eIn this book, Dr. José Viña, a leading international specialist on longevity, shows us how to counteract the passage of time. Based on the latest scientific research and using clear and accessible language, he explains the keys to a long and healthy life. Learn how to take care of yourself today...so that you won’t need to rely on others to take care of you later.\u003cb\u003ePRIMERA PARTE: LAS BASES CIENTÍFICAS DE LA LONGEVIDAD SALUDABLE\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e1.Introducción a la ciencia de la longevidad \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eEl porqué de este libro \u003cbr\u003eEl día que cambió mi vida \u003cbr\u003e¿De qué hablo cuando hablo de longevidad?\u003cbr\u003eInvierte en ti mismo. Cuídate ya \u003cbr\u003e\u003cb\u003e2.El envejecimiento saludable\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e¿Cuándo empieza el envejecimiento? \u003cbr\u003eLos límites de la longevidad humana\u003cbr\u003eEnvejecer es normal, no es una enfermedad, pero es tratable\u003cbr\u003eLas enfermedades asociadas al envejecimiento.\u003cbr\u003eLa longevidad ha aumentado mucho en el siglo xx. ¿Qué podemos aprender de la gran diferencia en longevidad en países de la Unión Europea? \u003cbr\u003e\u003cb\u003e3.El envejecimiento no satisfactorio: fragilidad y dependencia \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eLa fragilidad: un síndrome geriátrico \u003cbr\u003eLa fragilidad: el momento de intervenir para tratar enfermedades asociadas al envejecimiento \u003cbr\u003eLa dependencia \u003cbr\u003eEl coste económico de la dependencia \u003cbr\u003eEl número de personas dependientes no deja de crecer \u003cbr\u003eSEGUNDA PARTE: INTERVENCIONES PARA MODULAR EL ENVEJECIMIENTO\u003cbr\u003e\u003cb\u003e4.Interviniendo en el envejecimiento: el tiempo\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003ePuedes modular la velocidad de tu propio envejecimiento y tu calidad de vida cuando envejezcas \u003cbr\u003eEl arte del tiempo \u003cbr\u003eMi amigo el tiempo. El movimiento slow \u003cbr\u003eNo hagas correr al tiempo: la prisa acorta la vida \u003cbr\u003eLos ladrones del tiempo\u003cbr\u003eUsa el tiempo libre para descansar de modo creativo \u003cbr\u003eNo rellenes el tiempo libre con más y más actividades\u003cbr\u003e\u003cb\u003e5.Interviniendo en el envejecimiento: el estrés.\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eHacia la paz interior \u003cbr\u003eEl estrés como reto o como amenaza: un arma de doble filo\u003cbr\u003eNo hemos evolucionado mental y hormonalmente para el estrés de la vida actual \u003cbr\u003eEl estrés descontrolado es el gran asesino \u003cbr\u003eEl estrés engancha \u003cbr\u003eNo busques tantas emociones, busca paz interior \u003cbr\u003eLa meditación: un excelente medio de controlar el estrés y de lograr el equilibrio \u003cbr\u003e\u003cb\u003e6.Interviniendo en el envejecimiento: el sueño \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eNo dormimos bastante \u003cbr\u003ePreparativos generales para el sueño \u003cbr\u003eEn las ciudades no se hace nunca de noche \u003cbr\u003eEl reposo a mediodía: la siesta \u003cbr\u003e\u003cb\u003e7.Interviniendo en el envejecimiento: el ejercicio físico \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eHacemos poco ejercicio físico \u003cbr\u003eIntegra el ejercicio físico en tu vida \u003cbr\u003eEl ejercicio oculto \u003cbr\u003eTendrás resistencia a iniciar el ejercicio: véncela \u003cbr\u003eEl ejercicio ha de ser variado\u003cbr\u003ePractica el ejercicio con regularidad y, si puedes, en un sitio bonito \u003cbr\u003eDiviértete: haz ejercicio aeróbico \u003cbr\u003eNo te arrugues: haz musculación \u003cbr\u003eRelájate: haz estiramientos \u003cbr\u003eEl juego interno \u003cbr\u003eEl ejercicio como tratamiento para prevenir la fragilidad y, sobre todo, su paso a la dependencia \u003cbr\u003e\u003cb\u003e8.Interviniendo en el envejecimiento: la alimentación \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eComemos demasiado \u003cbr\u003eNo es necesario que te comas toda la comida que te ponen delante \u003cbr\u003eEscucha tu cuerpo: si no tienes hambre, no comas \u003cbr\u003eComer mal engorda \u003cbr\u003eCome fruta y verdura \u003cbr\u003eEl agua: un nutriente esencial \u003cbr\u003eMitos frecuentes en la alimentación \u003cbr\u003eDieta y longevidad: el caso de Okinawa \u003cbr\u003eRecomendaciones nutricionales y dietéticas \u003cbr\u003eHaz una comida de fruta al día\u003cbr\u003eNutrición mínima frente a nutrición óptima.\u003cbr\u003e\u003cb\u003e9.El trabajo\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eAumenta la creatividad en tu trabajo\u003cbr\u003eAumenta la creatividad del trabajo de tu equipo \u003cbr\u003eEl exceso de trabajo es malo... y te hace poco eficiente\u003cbr\u003eHaz lo importante antes que lo urgente\u003cbr\u003eNo le pidas más a una jornada laboral de lo que puedes hacer\u003cbr\u003eIncluye periodos de tiempo en tu trabajo en los que te detengas a pensar y a elegir lo que tienes que hacer \u003cbr\u003e\u003cb\u003e10.Las relaciones personales \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eEvita las relaciones personales tóxicas\u003cbr\u003eSonríe: no vale la pena estar triste \u003cbr\u003eCarga las pilas: recobra energía psicológica .\u003cbr\u003eSé consciente de la belleza a tu alrededor \u003cbr\u003eSé flexible: los cambios en tu vida van a ocurrir \u003cbr\u003eSi quieres ser feliz, elimina el odio de tu vida .\u003cbr\u003eLa conquista de la felicidad \u003cbr\u003e\u003cb\u003eTERCERA PARTE: REFLEXIONES FINALES\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003e11.¡Qué grande ser mayor! \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eCuanto más viejo soy, más sano he estado La gerontofobia, el edadismo y cómo combatirlos \u003cbr\u003e\u003cb\u003e12.Diez propuestas para una longevidad saludable \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eAgradecimientos \u003cbr\u003eBibliografíaEl \u003cb\u003eDr. José Viña\u003c\/b\u003e (Valencia, 1953) es catedrático de Fisiología en  la Universidad de Valencia. Además, es profesor visitante en varias  universidades de todo el mundo, asesor del World Longevity Forum y miembro de la Real Academia de Medicina.","brand":"Ediciones B","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48233306652901,"sku":"NP9788466681698","price":21.95,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1842\/7735\/files\/9788466681698.jpg?v=1767730905","url":"https:\/\/k12savings.com\/es\/products\/la-ciencia-de-la-longevidad-the-science-of-longevity-isbn-9788466681698","provider":"K12savings","version":"1.0","type":"link"}